🚗GYMに着いたなら、自分のトレーニングに集中したいのでなるべく他人のトレーニング姿は視界に入れないようにしているのですが、パワーラックの順番待ちをしている時などは、つい見てしまうのです👅・・・ものすごいカラダをしていて […]
ハロー・ボディビル
オレたち中年腹筋族Ⅳ〜アブローラーの神様💪
🍀かつてパーソナルトレーナーの植田知成さんにパーソナルレッスンで師事をウケたとき、❓❓「どーおしたら、フッキンが割れるんでしょう？」って素朴に質問したら、「これ一点ですよ😊」って見せられたのが、”アブローラー✨”だった […]
痛〜い話★”逆三角形”体格も、ほどほどに😰
このブログでも散々、😎「細マッチョ絶賛、ゴリマッチョ・フォビア」や「男らしさの終焉」でお伝えしたように、「行き過ぎた筋肉は、キモチ悪いといわれる」ことを実証したYouTubeが最近👀見つかりました。👉「アウトデラックス〜 […]
トレーニング中の💪胃の中は空っぽ◎▶︎グレリン事情‼️
”朝食ヌキは、トレーニングに良いのか？”という実験がありました☝️一つのグループは高糖質の朝食をしっかり食べ、✌️もう一つのグループは朝食ヌキで、トレーニング後にプロテイン摂取、そのタンパク質の合成具合を計測する実験でし […]
GYMへ行かずに後悔することはあっても☆GYMへ行って後悔することは、無い💪
誰だって時にはスポーツGYMへ行くのが億劫に感じることがあるだろう😝葛藤の末にGYM行きを断念する日もあるが、重い足取りでもGYMへ向かい、いざウエイトに向き合うと、それまでの憂うつ感は、どこかへ吹き飛び🍃楽しくなって […]
鉄板☆大きい筋肉の種目は小さい筋肉の種目より先に行う💪〜映画「迷宮カフェ」より
最近GYMが混んでいると、ついパワーラックやベンチが空く前にマシーンなどで筋肉の”予備疲労”を起こしがちです。本来の筋トレって、それじゃあいけません😡カラダの中でも大きい筋肉としては、胸部・背部・大腿部（太もも）の筋肉、 […]
☀️おはようサイドレイズ！
かのアーノルド・シュワルツェネッガーさんは毎朝、✋”おはようサイドレイズ！”を行っていたという逸話があります。朝から元気💪ですねえ（笑）ちなみに追い込むのではなく、パンプを感じられる程度の軽目のもので行っていたそうです […]
確かにね〜パンプアップでカットが鈍る😅反省してます！
”💪筋肉を大きくして、パンプアップさせたい。でもカットも欲しい”コンテスト・ビルダー現役時代から私の大いなる目標でした。でも、「・・・ボディビルの大会ではステージに上がる前にパンプアップに取り組む選手が少なくありません。 […]
”甘噛み”したい筋肉💪
✋カッコイイ体のフォルムを決定づける要素は様々ありますが、上半身においては”厚い胸板”や”力こぶ”、それに大きくて丸い”メロンのような肩”とかの筋肉に「噛みついてみたい」いやっ、”甘噛み”ぐらいでもいいかなと思えるほどに […]
💪筋肉が愛するビルダー食☆ブロッコリー
🍠ビルダー食として、筋肉自体が愛している‼️マッチョが大好きな野菜といえばブロッコリー！カロリーが低いわりに、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、抗酸化物質の含有量が高いからです。そして、エストロゲン（女性ホルモン）レベルを […]