コンディショニング論

やっぱりそうだったのか！？🇮🇹イタリア・サッカー・セリエAのインテル所属である長友佑都選手のこの記事を読んで、思わず声が出てしまった😩「ボクの高校時代のトレーニングで中心となったのは、器具を使ったもの。ベンチプレスやスク […]

　💢歳をとった、なんて認めたくはないですよね✋男性ホルモンのテストステロンだけでなく、”成長ホルモン”まで年を重ねるごとに分泌量が低下してきちゃうんですから、嫌になっちゃいます😝成長ホルモン・レベル📝が下がってくると、体 […]

🍀スケジュールが立て込んでいる時は忘れているのに、スキマ時間あらば１日１回はスポーツ・ジム（Gym）へ行こうとしている。Gymで筋トレしないと気持ち悪くて、いられない。そう、俺は”Gymジャンキー（中毒）”というのを認め […]

・・・胃腸への負担を減らすため、朝食は抜いたほうがイイという考え方もありますが、結論から云うと生理学的に”朝食は摂ったほうが良い”ってことになってます😳若いヒト、「朝は食べない」って人が圧倒的に多いですよね！？・・・では […]

✋新型コロナウィルス感染拡大予防のためのこの自粛生活で、どなたさまも基礎代謝が落ちちゃいましたねえ😝〜基礎代謝とは、生きていくために最低限必要な生命活動、つまり内臓を動かしたり体温を維持するなどに使われるエネルギーです。 […]

🍀ダンサーや体操選手のように「カラダが柔らかかったら徳だよなあ」と思える時があります。特にフィギュアスケートの羽生ユズル選手が美しいビールマン・スピンを見せてくれていた頃には、”カラダが柔らかいって素晴らしい”と思えたも […]

　基本のカタチは骨格や体質で決まってくるとはいえ、その後の暮らしぶりでデカくもなるし、丸くもなるのが人間の”お尻”なのです。それって、運動の習慣や食事、毎日の積み重ねが”尻のカタチを変えていく”ということなのですよね。😳 […]

🔬最近の研究では、筋トレor　エクササイズ後に筋肉へ「温熱刺激」♨︎を与えると運動単独の場合に比べて、筋肉の脂質代謝がより高進することがわかっています✋したがって運動とサウナを組み合わせることで、大きな効果が期待できるみ […]

💻このブログのもともとのタイトルは「オレたち中年腹筋族」だったんですよ😳それぐらい自分にとって思い入れの深い”腹筋（フッキン）”なのですが、んがぁ、・・・今日紹介するのは自分が少し前からハマって取り入れている動画で、シャ […]

　🔔あれは、３年前の深夜、激痛に耐えかねて生まれて初めて救急車のストレッチャーに乗ることになりました。 始めは”筋肉痛かな？”と思い。寝る方向とか替えてカラダを捻ったりしてたのですが、一向におさまらず。背中の痛みはヒドく […]