✋新型コロナウィルス感染予防で各種スポーツイベント開催中止や不要な外出を避け自宅待機が求められている今、読者の皆さまいかがおすごしですか？今日は、外に出れない状態でも睡眠の重要性を認識できる”体脂肪の減量と睡眠は密接に […]
コンディショニング論
春先🍃って、筋トレに適した☀️季節なの❓❓
✋20代の若手（？）に多いのかもしれませんが、１年のうちで”夏に向けた３カ月前からのみ筋トレをする”という輩（やから）がいるそうです😳そう、春先🍃今ぐらいから始めるとのことです、毎年。薄着になる季節に向けて、カラダの線を […]
男たちの”死の病”〜肥満したサムライ・ニッポン🇯🇵で
男性３０〜６０歳代の約３割が”肥満”って、昨日や今日の話じゃないよね😱また４人に３人が自分自身を「非常に太っている」「やや太り気味」と感じているらしい（「花王」調査、首都圏のサラリーマン９００人に聞いた）！！「死の四重奏 […]
美尻のリングサイド👖〜ホルモンと尻は運命共同体✨
👏リングサイドの正面側（南側）と反対に席をとってしまうと、見えるのはレスラーの尻、尻、尻（鍛えてあるから、お相撲さんの尻と一緒で迫力あるんだけれど😝） 🍀そこで、今回は”美尻・考”‼️・・・農耕民族である我々日本人の狩猟 […]
プリン体＆尿酸値と上手に付き合う蜜月🐝
💉尿酸値の正常値範囲は2.0〜7.0mg/dl。この値を越える「高尿酸血症」になると、尿酸の結晶ができて体内で悪さをします。関節にたまれば”痛風”を、腎臓に沈着すれば腎機能を低下させて、”腎不全や慢性腎臓病”を引き起こし […]
増量と減量のルフラン〜ボクサー編👊
☀️筋肉をつける増量期、体脂肪を落とす減量期、その”ルフラン”（リフレイン：繰り返しの意）について私のボディビルの経験＆知識と友人たちから聞き出した話👂を、これから書いていきたいと思います。第1回の今回は”ボクサー”編。 […]
こんがりお肌✨の焼き方〜こっそりプロに聞いた”日焼けサロン”での極意☀️
✋暖冬が続けど、遠い☀️太陽からの光は弱く、夏のジンジンした日差しが恋しくなったりしませんか（笑）浜辺で太陽の下に寝そべるのは気持ちイイですけど、冬場は突風が吹いて「オーっ寒寒寒」😱そこで今回は「日焼けサロンでの上手な焼 […]
ボディビルに”グルメ”って有り⭕️ですか？〜須山翔太郎選手に訊きたい💌
💪ビルダー界の食事といったら、月曜〜金曜までの間に家でとる食事はタンパク質摂取量やカロリー調整も行うストイックなもので、大体決まったメニューです。須山選手は料理するのが好きで、時間さえあれば料理番組を見て研究しているらし […]
癒されたい男たちへ〜”メンズアロマセラピー”嗅ぐ＆つかる＆塗る＆吸い込む♨
🍀現在、アロマセラピー愛好者のほとんどが女性と言っていいと思う。だから、・・・だから初歩的なコトは、どうも訊きにくい。👂それでもジェンダーレスな昨今、専門店の客の３割が男性というところもあるそうだ。”香りを楽しむ趣味” […]
手首から逆算する理想ボディ
🍀アスリートのカラダは”競技特性”というものがかなり影響してきますが、見た目良く？、しなやかな水泳選手を理想ボディとするなら、📝手首の太さから理想の数値を割り出すという方法があるそうです。手首の太さを１倍とすると、首回り […]