#プロテイン

　🍀フツーの男性で体重の１倍、アスリートなら２倍、ボディビルダーなら４倍がタンパク質摂取の目安になるのだと、ボディビル・セミナーで何回も聞きました。それは、体重６０kgならタンパク質６０グラム、２倍は１２０グラム、４倍は […]