📲インターバルでスマホをいじらないこと。🍶深酒や夜遊び、過食には気をつけましょう。・・・こうした、トレーニングで純粋に筋肉に効かせる密度の妨げとなる外的要素は、いくらでも見つかりますね😝要は、”筋トレの質向上”ですっ‼️
💪地道に”筋トレ道”を歩いているように見えるヒトで、「このヒト、トレーニングが上手いんだろうな」と思えるアスリートにGYMで時々出くわすことがあります。彼らは、①効かせ方が上手い。しっかり目的の部位に刺激が入っている。②上げ方が安定している。（効かせ方が丁寧である）③しっかりアイソレートしている👈体をしっかり分けて使えていることを指します。④多少のチーティングは必要。👈反動を使うことで、限界まで筋肉を追い込む筋トレ方法。「反動を 使わない」ことがトレーニングの基本ですが、マンネリ化している場合はチーティング法 によって現状を打破できる、と云われています。
🍀筋トレ道を歩いている途中の私が、ざっと上げてみましたが、どうでしょうか？あと、しっかり筋肉に負荷を乗せるために、♬リズム感も大切だと思います！TOPビルダーの中には、メトロノーム（👈振り子で左右に動く、テンポを計る機械）をつかって、動作速度をコントロールしている人もいるくらいですから😳
📻マンネリ打破には、アイデアが必要‼️自分の筋トレ道を見直してみると、思いつく点がいくつか見つかるのではないですかね！？筋肉がツイテルっ、ツイテルっていう喜びのトレーニングライフには”効かせる”っていうのがキーワードかもしれませんよ🍴