💉尿酸値の正常値範囲は2.0〜7.0mg/dl。この値を越える「高尿酸血症」になると、尿酸の結晶ができて体内で悪さをします。関節にたまれば”痛風”を、腎臓に沈着すれば腎機能を低下させて、”腎不全や慢性腎臓病”を引き起こしますし、尿中の尿酸が溶けにくくなって”尿路結石”もできやすくなります😱さらに、高血圧や高血糖といったメタボリック・シンドローム（通称”メタボ”）の頻度が高くなり、将来的には心筋梗塞や脳梗塞などのリスクが高まるようです。キャーっ💨
プリン体にしても、”ビール以外なら大丈夫ということはない！”😝ということなので、油断大敵です。食事についていえば、肉の中で一番プリン体を多く含むものとして「鶏肉」。その次「豚」🐷。牛赤身はプリン体が少ない、といわれています。また、卵やプロテインにはプリン体はほとんど含まれていないそうです。📖
✋対策としては、まず水分補給をしっかりしましょう！尿の量を増やすことで、尿酸が排出されやすくなります。それから、尿のpH値が上がってアルカリ性になると尿酸が溶けやすくなるので、それを促す野菜や海藻、クエン酸などの摂取がいいそうです👂最後に乳製品の摂取。🍼牛乳やヨーグルトには、プリン体がほとんど含まれていないうえに、尿酸の排泄を促す働きがあるようですよ‼️
🌻「激しいトレーニング」「鶏肉”命”の高タンパク食」は、どちらも尿酸値を上げるキーワードのようです。かくいう私は「痛風」ではないものの、”尿路結石・激痛の４回経験者”（アチャーっ💨）なので😰、十分に気をつけたいと思いまする👍