✨肋骨の側面で前鋸筋（ぜんきょきん・鋸＝ノコギリ）のギザギザが見えると、🍀俄然胸周りが引き締まってセクシーにみえるものなんですよね！（※前鋸筋とは、腕を持ち上げた時に、大胸筋と広背筋の間で盛り上がってくる筋肉のことです。）
👀そう言われれば、見たような見ていないような筋肉でしょ！？これは前鋸筋下部が発達して皮下脂肪が薄い状態になると、次第にギザギザした形に見えてくるもんらしいのです。大胸筋や広背筋のようなメジャーな筋肉に比べると知名度はイマイチですが、セクシーな胸周りを演出している貴重な筋肉なんですよねえ😳
✋この前鋸筋、体積では結構大きくて、メジャーな筋肉の大胸筋や広背筋の６～７割に相当するということです。前鋸筋の筋肉の最も主要な働きは、☝️肩甲骨を外転させ上方回旋させる動きを出すことです！！なので、 前鋸筋を鍛えるには「前へならえ」で腕を前方へ伸ばす時に両肩関節の位置自体を前に動かすようにイメージして動かしたところへ負荷をかける、というトレーニングになってくるのですねえ。
🚩🚩🚩ベンチに寝てナロー・ベンチプレスの態勢で肩甲骨が外転するのを意識しながら自分でやってみたのですが、動き自体結構ムズカシイです。😝種目的には、ショルダー・レイズや脇を締めたダンベル・プレスになるようです。ビルダーとしての良き時代に産物（ベルエポック的な）の筋肉、”魅惑する前鋸筋をキワメル”のも楽じゃないですねえ😊（笑）