🌟快眠の相棒”マクラ”って、目安として握りこぶし👊を縦にしたくらいの高さ（6~8cmくらい）が良いって云われてるそうですよ‼️人間の脊椎とは、真っ直ぐに伸びているわけではなくて、ゆるやかなS字形を描いています。”マクラ”とは、このS字形を睡眠中に保つためにあるものです。それって、ゆるやかにカーブしている頸椎（けいつい）という首の骨を支えるために、とっても必要ってことなんですよね☝️
🚩🚩🚩高すぎるマクラは無理な圧迫が加わってイビキや肩こりの原因になるし、逆に低すぎると頸椎が伸び過ぎて安眠を妨げてしまうみたいです。✋私過去に、TOPビルダーの合戸孝二選手に「筋トレの後、よく眠れないんです」って相談したことがあって、「枕を高くすればイイヨ」っていわれて、そのとおりにしたら一発で不眠が解消した覚えがあります。今となっては、懐かしいですけど（笑）きっとその時は、筋肉が圧迫されて休めれなかったんだと思います。😰
😳また、人間は寝ている間に２０回以上の寝返りを打つといわれています。これはカラダの鬱血（うっけつ）を防ぐためでフツーのことらしいのです。そんなときもマクラは頭が沈み込んで寝返りの邪魔になるようなものではいけないし、寝返りをうってもそれでも頭を支えているだけの幅がなくてはならないというんですねえ。
🏨一流のホテルでは、お客の好みに応じられるよう１０種類ぐらいのマクラを用意しているところもあるそうです。どうりで、気持ちイイはずだ。😊そこで、・・・誰にでも喜びにあふれた体験、成功した例があるはずです。💤それを寝る前の5~10分に、目を閉じて思い浮かべるのです。💤💤これが心身のリラックスに大いに役立つわけですよ。💤💤💤幾つもの夜に瞑想が繰り返し慣れてくると、この瞑想が過去ではなく、未来で自分の成功する姿が見えてくるようになるそうです！🌴🌴🌴こうなればマ〜ジで、パラダイスですよね👍