✋”有酸素運動”は、筋肥大（Beマッチョ）の妨げになリ得る、といわれています。その理由は有酸素運動を行うと、細胞はより効率的に細胞内のエネルギー供給率を上げようと細胞を小さくしようとする反応が進む、と考えられるからです。✨筋トレの肥大しようとする刺激と、有酸素運動の相反する刺激が筋肉への刺激を相殺（そうさい）してしまうからなのです😰
🌳もし、有酸素運動をやらないと気が済まないという方がいたら、とりわけ筋トレと有酸素運動のどちらを先に行うかという♬順番が重要になってきます。よくダイエット目的に行う場合は「筋トレ→有酸素運動」が良いといわれていますが、筋肉を大きくするという観点からも「筋トレ→有酸素運動」がイイと言われているのです。
🍀なぜなら、有酸素運動を行うと、脂肪細胞が”遊離脂肪酸”と”グリセロール”に分解されるのですが、その遊離脂肪酸の濃度が高まった状態だと、筋肉の成長に大切といわれる「成長ホルモン」の分泌を制限してしまうことがわかっているからです！😡有酸素へいく前に、本当は筋トレだけで疲れちゃうんだけれどね😢
✋そのほかに筋肥大（Beマッチョ）を妨げる要因として、精神的ストレスや空腹、飲酒などがあげられます。これらについては、またの機会にでも。💪筋肉を盛ることと、気持ちよく走ったり🏃すること、両立はこの原理でやっていったほうが良さそうですね👍