”朝食ヌキは、トレーニングに良いのか？”という実験がありました☝️一つのグループは高糖質の朝食をしっかり食べ、✌️もう一つのグループは朝食ヌキで、トレーニング後にプロテイン摂取、そのタンパク質の合成具合を計測する実験でした⏳結果は、「朝食ヌキのグループの方が、合成が高まる」ということでした。
🍀推測するに、胃の中が空になるとグレリンというホルモンが分泌されます。このグレリンは、食欲を増すように働くとともに成長ホルモンや男性ホルモンが働きやすいような状況を作り、長期的にトレーニング効果を高める役割をになっているというのです😳なので、トレーニングをする時は、”胃の中が空っぽの方がイイ”ってことになるのです！
🍴朝食を摂ることは必要ですが、ただしそのあとトレーニングをするのであれば、胃が膨らんでいない状態にしておいた方が内分泌系の反応を大きくすることができるので、👌Goodということになるらしいのですよ。
👏同じ理由から、トレーニング最中にプロテイン・ドリンク🍷などで栄養補給をして胃を膨らませてしまうのも、どうなのかなと思われます。そのかわり、トレーニング終了後はなるべく早く（僕は１５分以内と教えられました😇）良質のタンパク質を摂った方が良いってことですよね👍