🍀かつてパーソナルトレーナーの植田知成さんにパーソナルレッスンで師事をウケたとき、❓❓「どーおしたら、フッキンが割れるんでしょう？」って素朴に質問したら、「これ一点ですよ😊」って見せられたのが、”アブローラー✨”だったんです。ネット上で丁度「サイヤマンさんの腹筋とアブローラー」の話題になっていた頃で・・・、やはり”アブローラーを使う”〜そうなのかあ‼️というのが最初の感想でした。
買って試してはみたものの、最初は”立ちコロ”できずに、”膝コロ”ばかりでした。無理やりでも”立ちコロ”に挑戦しているうちに、半年ばかリ前にようやくカタチはできるようになったのです。ただし、最初から最後まで、腹筋のテンションは緩めちゃダメみたいだし、気を抜かずに常に腹筋の伸縮を意識することが大切なようです。ただ、そうすると肩に力が入りやすいので、そこは力まないようにって、ムズカシイですよね😎
① 膝立ちの姿勢になり、やや前屈。肩の真下の位置に腹筋ローラーをセット。
② 床につけた膝を軸に、腹筋に力を入れながら腹筋ローラーを前に押し出す。
③ 伸びきったら、①の位置へ腹筋ローラーを戻す。 ✋腹直筋は体を丸める動き、体を伸ばす動きなどで使われるため、腹筋ローラーでいうと体を伸ばした時、体を戻す時に刺激できるのです。
🌻これは私個人の感想ですが、アブローラーもヤリ過ぎると、カットに微妙な乱れが出る氣がします。このことは、過去ログ「確かにね〜パンプアップでカットが鈍る😅反省してます！」で書いたように、トレーニング後の乳酸が邪魔をするのではないかという懸念があるのです。まあ、何はともあれ腰痛に注意しながら、１日おきにでも、やってみましょうよ👍そんなわけで、中年腹筋族の旅はまだまだ続きます👣