🌙睡眠➖覚醒リズムは、目覚めた時点から脳脊髄液に蓄積していく😴睡眠物質によって作られる、と考えられています。このリズムによって、起床から８時間後と22時間後に眠くなるようです😳６時起床の場合は、14時と朝方４時になりますね。
✋昼食後の14時頃に眠気を感じることは、よくあると思います。これは昼食🍴と関係ないことが明らかになっているんですよ😝それは、脳の働きを低下させないように、積極的に睡眠を作って、その後の時間帯を再び活発に過ごせるようにしている”脳の戦略”だと考えられているらしいのです😎
🙌起床からの２２時間後といえば、朝方の４時🌗徹夜をしていても、この時間帯はウトウトしてしまったという経験をした人もいると思います。この時間帯はカラダの睡眠生理的な摂理で、起きていられないのも当然のことなんですねえ😡
🍀なので、睡眠からみた生体リズムというものを整えるには、リズムを誘導するように行動することが大切です。👏たとえば、起床８時間後に眠くなるので、その２時間前の起床６時間後に短時間の仮眠💤をとると、仮眠後には脳が覚醒しやすくなります🌟仕事バリバリのイケメンで午後の時間帯に復帰するには、🚩🚩🚩”昼休みに戦略的に仮眠をとること”が大切になってきます❗️👍