🏃スプリンターやジャンパーのトップアスリートの場合、ハムストリングスのほうが、大腿四頭筋よりも太い！というのが特徴なんですね😳フツーの人だったら、大腿四頭筋とハムストリングスの割合が５：５なのですが、その状態で走ったり跳んだりすると肉離れのようなケガが起こりやすいからなんですって。
🍖ハムストリングスが太くなっていることで、パワーバランスが保たれているようです。けれども、筋力でいえば圧倒的に大腿四頭筋のほうが強いのです。この強い大腿四頭筋に対して、ハムストリングスは７０％程度の力があれば”極めていいバランス”と言えるのだそうですね😄
このハムストリングスを鍛えるには、大腿四頭筋を鍛えるときのようにバリエーションを付ける必要は”さほど無い”というのが王道のようです。よって、メニューとしては、🌟素直にレッグカールが基本😡そのとき、できるだけ大きな動作で、筋肉をフルに動かすようにすると、効果絶大みたい👌です。
👑大きな筋肉だけあって、大腿四頭筋の力は付き易いですが、その筋力が増すにつれてハムストリングスに肉離れを起こす危険性が高まっているともいえるのです。なので、積極的にハムストリングスを強化して、バランスを整えるのが急務といえそうですね。そうそう、筋肉もバランスが大切なのです👍