✋新型コロナウィルス感染予防で各種スポーツイベント開催中止や不要な外出を避け自宅待機が求められている今、読者の皆さまいかがおすごしですか？今日は、外に出れない状態でも睡眠の重要性を認識できる”体脂肪の減量と睡眠は密接に関わっている”っていう話をしたいと思います。睡眠不足での減量は失敗する可能性が大、なんだそうです！コレ、ビルダー生活初期の減量大失敗をした当時の自分に聴かせてあげたいです😰
🍀ある研究によると、睡眠不足は食欲を促すことになるらしい。つまり、寝不足状態では空腹感が強まり、つい食べ過ぎてしまうことになるのだそうです。🇫🇷 フランスで行われた調査では、睡眠不足の被験者と睡眠十分の被験者を比較すると、 両者の摂取カロリーの差は１日なんと５６０キロカロリーって😳、これが続くと睡眠不足のヒトは１週間で４５０グラムほど体重が増えてしまう計算なのだとか。
最近、🇺🇸アメリカの科学者たちが行った調査では、A・Bふたつのグループに２週間にわたってカロリー制限をしてもらい、
グループAには夜間８．５時間の睡眠時間を与え、グループBには６時間未満の睡眠としました。実験の結果、A・B両グループとも減量した体重計の数字に違いはなかったのだが、明らかな差が体組成に現れたことがわかったのです。それは、睡眠時間が少なかったグループBの被験者は、グループAと比べると減量した体脂肪の量が５５％少なく、落ちた筋肉の量は６０％も多かったのです。つまり、同じカロリー制限した減量でも睡眠不足の被験者たちは、より多くの筋肉を落としてしまったということなのです。😱
🚩🚩🚩この結果から言えることは、特に減量期には”睡眠をしっかり取るように努力すること”なのです。💤睡眠をしっかりとることで筋肉量が減るのを最小限にとどめ、体脂肪の減少を促すことになるということなんですねえ。沢山の”自粛”が迫られる今、”睡眠”💤で積極的にボディコントロールするというのはどうでしょう‼️