・・・胃腸への負担を減らすため、朝食は抜いたほうがイイという考え方もありますが、結論から云うと生理学的に”朝食は摂ったほうが良い”ってことになってます😳若いヒト、「朝は食べない」って人が圧倒的に多いですよね！？・・・では、マッスルビルド的見地から、ご説明しますね✌️
🌙一晩以上何も食べないと、筋肉中のタンパク質の分解はかなり進んだ状態になっています。😴眠っている間に”成長ホルモンや男性ホルモンが分泌されて筋肉の合成が上がる”という側面はあると思いますが、トータルでいうと眠っていて空腹が続く間に筋肉は断然”分解優位”の危機にさらされている📣ことには、間違いはありません。😰
✋なので、お腹いっぱいに食べる必要はありませんが、少なくともタンパク質の合成を刺激する程度の朝食は食べるべき‼️「トースト１枚と卵🍳とコーヒー」「トースト🍞とヨーグルト」など。また朝食を摂ることによってカラダが朝であると認識し、一日のリズムを作っていくというバイオリズムの観点からも重要であることが伺えます。
🚩🚩🚩このほかマッスルビルド的観点から食事についていえることは、◎トレーニングは、食事が終わってからあまり早いタイミングでやらないほうがイイ。⭕️トレーニングが終わった後はタンパク質の筋肉合成が上がっているので、なるべく早く食事をとり（良質のタンパク質！）さらに筋肉合成が進むようにする！◎食事の間隔はあまり開けないように意識して、１回の食事量を減らして回数を増やす。（ヤッベエ、俺忘れてたことばっかりだ〜〜😡）頑張りましょー👍