💢歳をとった、なんて認めたくはないですよね✋男性ホルモンのテストステロンだけでなく、”成長ホルモン”まで年を重ねるごとに分泌量が低下してきちゃうんですから、嫌になっちゃいます😝成長ホルモン・レベル📝が下がってくると、体脂肪の増加や筋肉量の低下、やる気や性欲の低下、骨密度や免疫の低下、コレステロール代謝の悪化など健康面で悪いコトだらけ😱私だけではないでしょう・・・幾つか身に覚えのあること、思いつくんじゃないですか？、男性アスリート諸君👏
🍀ならば、成長ホルモンを増やすトレーニング法って❓特に乳酸が溜まるようなエクササイズ（筋トレ）を行うと、それが脳下垂体を刺激し、成長ホルモンを分泌させるようです。📣ただし、乳酸を溜めなければいけませんから、あまり長くインターバルをとってしまうと、意味がありません☝️短めのインターバルでテンポ良く♬、筋肉をパンパンに張らせる💪ようなトレーニングが有効となりそうです✈️（加圧トレーニングについては、今度質問してみるつもりです）
🌻あとは、”トレーニング頻度を高める”ことって、結構重要かも😋トレーニングする日が多ければ多いほど、成長ホルモンが分泌される回数も増えるのでしょうから。１回のトレーニング量は控えめにして、トレーニング頻度を多くする、週５回とか😡どうでしょう👂
⚡️さらにいうと、睡眠との関係。以前は22時～２時の睡眠が成長ホルモンを促すといわれましたが、今は時間帯関係なく深い眠り💤が大切、という説が有力です。寝る前に幸せを感じられる時間を作る💟ことで、成長ホルモン分泌を促しつつ眠りを深くしていったり、好きな音楽📻を聞いたり、ベッドの上で全身を伸ばしてゆっくり深呼吸をしたりっていうのも、イイのかも。この外出自粛中に”「成長ホルモン」に良いこと”って意識してみましょうよ👍