💪ボディビルダーにとって、”BIG3”と呼ばれるベンチプレス、デッドリフト、スクワットの種目をやることが、ボディメイクの基本として必須といわれて久しいですが、それに次ぐ種目を考えるとしたら何だと思いますか？「この種目減らしたら、筋肉が落ちるんじゃないか？」っていうの😳考えたことありますか？
🚩🚩🚩前述のBIG3の共通点を挙げると、わかりやすいかも😡①単関節種目じゃなく、多感説種目で効率が良い②数字的なもので比較しやすく筋力＝重量となります。ここを伸ばすのがボディメイクの基本と言えそうです。③左右対称の動作である😎ぐらいですかねえ。さて候補の答えって、もう表題に書いちゃってあるのですが、”ディップスVSプルアップ”ってことになりそうです！
👏自分がビギナー時代に「・・・ディップスやると、胸の筋肉の形が良くなりますよ〜。」 って教えてくれたのは、エコパのイントラ時代の福田さんだったようなあ、氣がします。そん時は、「へえ〜、そうなんだあ。」ぐらいにしか思ってなかったけど。 今は空き時間が有るとついついやってしまう、自称”ディップス・マニア”（笑）。
🍀最後はプルアップ、通称”懸垂”のこと、おなじみの「チンニング」は和製英語で外国人には通じないそうです😰これらも最初から”効かせるトレーニング”に走ると、小さくまとまったカラダになりがちなんだって、知ってましたか？俺の今ってそんな感じです（苦笑）😱カラダ作りの上ではまず、重量をあつかうことを目標にするって、大基本を忘れてしまいがちです👍