米国TOPビルダーであるショーン・レイ選手の話。「オレは、とにかく沢山水
を飲む。１日に２ガロン（１ガロン＝3.8リットル）だ。そうすることで体内の老廃物をどんどん出していくのさ。」〜
米国ではこの方法が実践しやすい大きな理由に、水の販売方法
があるのではないかと感じている。
水だけでなく、牛乳やオレンジジュースなど、また、自動車のラジエーター液やウィンドウォッシャーなども１ガロンのプラスティック容器で売られている
。これらは取っ手がついていて、持ち運びがしやすいのだ。これを丸々１本飲めば１ガロン飲んだことになるのでカウントしやすい
「オレが言ってるのは、”水分”という意味じゃなく、純粋な”水”のことだぞ
コークでも牛乳でも
ビールでもないからなっ。水を飲むことは本当に大切
トレーニングや食事と同じくらいだ。」〜この方法で、新陳代謝のスピードがかなり上がるのを実感するヒトも多いと聞く。ただし、その場合に常温で飲むこと！冷えていると確かに口当たりが良いが量を飲むことができず、最悪お腹をコワすことになりかねない
「１日２ガロンの水を飲むと、むくんだ感じがしなくなり、筋肉がビシッとタイトになる。特に減量の際にはとても役に立つから、今は３ガロンに増やしてるんだ
」〜そうか、減量のカギは、普段からの水の大量摂取なんだな。でもその量っ、TOPビルダーはスケールが違うわ